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Projetos de carreira no exterior

A importância de cuidar da saúde mental durante o intercâmbio

escrito por
Natasha D`Angelo
1/4/2024
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5 min
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Explorar um novo país como intercambista é uma aventura repleta de aprendizados e crescimento pessoal. Mas é verdade que enfrentar o desconhecido traz seus próprios desafios. É essencial cuidar bem da sua saúde mental para aproveitar ao máximo essa aventura. Aqui na Be easy, entendemos quão vital é ter o apoio certo e estamos aqui para te dar dicas importantes para que você possa se cuidar.

Preparação antes de viajar: Cultura e emoção

  • Imersão cultural: A chave para uma transição suave para o seu novo ambiente é a conexão com a cultura local. Pesquise sobre hábitos sociais, etiqueta e tradições do destino escolhido. Isso não apenas facilita sua integração, mas também enriquece sua experiência de intercâmbio. Se o objetivo inclui aprimorar habilidades linguísticas, entender a cultura é primordial para otimizar seu aprendizado de um novo idioma no exterior.
  • Estratégias para resolução de conflitos: Desenvolva habilidades de comunicação e estratégias de negociação para superar mal-entendidos, adaptando-se melhor e crescendo pessoalmente no processo.
  • Preparo para obstáculos: A resiliência e uma mentalidade aberta para lidar com os inevitáveis contratempos e dificuldades é essencial. Eles são componentes naturais de qualquer jornada e proporcionam experiências que contribuem significativamente para o seu desenvolvimento pessoal durante o intercâmbio.

Durante o intercâmbio: Mantenha o equilíbrio

  • Construção de amizades: Proativamente busque criar laços tanto com residentes locais quanto com outros intercambistas. Estas conexões podem não apenas se transformar em amizades valiosas, como também construir uma forte rede de apoio que pode ser fundamental durante sua estadia no exterior.
  • Manutenção de laços com o Brasil: A comunicação regular com amigos e familiares é uma âncora emocional que pode oferecer conforto e encorajamento, especialmente em momentos de saudade ou desafios.
  • Hábitos de vida saudáveis: Priorize sua saúde física mantendo uma dieta balanceada, praticando atividade física regularmente e garantindo um sono de qualidade. Isso é vital para o seu bem-estar geral e capacidade de aproveitar ao máximo a experiência do intercâmbio.
  • Diversificação das atividades de lazer: Se envolva em diferentes atividades recreativas que promovam relaxamento e prazer, incluindo artes, esportes ao ar livre, ou explorando belezas naturais. Estas são ótimas oportunidades para descomprimir e encontrar alegria no cotidiano.
  • Paciência no processo de adaptação: Reconheça que adaptar-se a uma nova cultura e estilo de vida é uma jornada gradativa e que cada pequeno progresso é uma vitória. Seja gentil consigo mesmo e celebre as adaptações diárias.

Quando voltar ao Brasil: Adaptação de novo

  • Preparação emocional para o retorno: Esteja consciente de que o retorno pode ser tão desafiador quanto a partida. Sentimentos ambíguos são comuns neste período de transição. Aceite e abrace essas sensações como parte natural do ciclo do intercâmbio.
  • Reintegração: Ao retornar, permita-se um período de readaptação. Acostumar-se ao ritmo de vida e à cultura brasileira depois de uma vivência internacional intensa pode demandar tempo e paciência.
  • Reflexão sobre os ganhos da experiência: Concentre-se nas conquistas, nas valiosas lições aprendidas e nos momentos positivos vivenciados. Isso ajuda a processar a experiência do intercâmbio de modo construtivo e a integrar esses aprendizados na sua vida futura.

Se precisar de ajuda profissional

  • Busca por suporte especializado: Não hesite em procurar ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta se estiver lidando com questões de saúde mental. Um especialista pode fornecer orientações valiosas e apoio adaptado às suas necessidades.
  • Acesso a redes de apoio: Informe-se sobre recursos e organizações dedicados ao suporte emocional, como o CVV (Centro de Valorização da Vida), que oferece um serviço de escuta e apoio emocional, atuando como um importante aliado no cuidado com a saúde mental.

Be easy

A Be easy zela por sua satisfação e saúde mental. Conte conosco para fazer seu período de intercâmbio incrível. Venha falar com a gente e conheça todo o suporte que podemos oferecer a cada passo da sua jornada.

Aqui a saúde mental dos nossos intercambistas é uma de nossas maiores prioridades. Nós nos dedicamos a proporcionar uma experiência memorável e enriquecedora para você. Entre em contato conosco e descubra o amplo suporte que podemos fornecer em cada passo de sua jornada de intercâmbio.

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Natasha D`Angelo
Founder e CEO, Be Easy
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